Le craving

Judson Brewer

Ressentir le besoin irrépressible de consommer une substance comme le tabac, l’alcool, le sucre ou de regarder ses mails 24 heures sur 24, c’est ce qu’on appelle le craving. Comment devienton accro ? Comment se libérer de ces addictions ? C’est ce qu’explique Judson Brewer, psychiatre, neuroscientifique et directeur de la recherche au centre de Mindfulness à l’université américaine de Brown. En s’appuyant sur vingt ans d’expérience auprès de toxicomanes, il décrypte les mécanismes de la dépendance. Il rappelle que nos apprentissages s’appuient sur le cerveau ancestral, qui nous pousse à aller vers ce qui nous plaît et à éviter ce qui nous déplaît. Au fil du temps, l’être humain crée ainsi une boucle d’habitudes ancrées sur le trio “déclencheur-action-récompense”. Pour sortir de ce processus qui mène à des comportements automatiques, l’auteur présente de nombreux cas cliniques où les outils de pleine conscience ont permis de court-circuiter des habitudes destructrices. On termine la lecture un poil perturbé, en plein questionnement sur ses propres habitudes…

→ Éditions Les Arènes, janvier 2020, essai, 320 pages, 20,90 €. Traduit de l’anglais (États-Unis) par Laurent Bury.