Le Yogalates entre en zen

Pilates, Swiss Ball, Power Yoga... Depuis quelques années, les nouvelles pratiques, qui s'inspirent de la discipline indienne millénaire, ont le vent en poupe. « Aujourd'hui, le yoga se décline sous de multiples formes pour satisfaire les personnes actives et sportives qui craignent de s'ennuyer dans un cours de yoga traditionnel », explique Helen Haynes, directrice du centre « Et votre corps sourit » à Paris.

harmonie

Parmi les derniers-nés de ces gyms alternatives, le Yogalates allie la philosophie du yoga et les exercices physiques du Pilates. « Avec le Pilates, méthode de rééducation, on travaille les abdominaux et le bassin pour trouver un alignement tout en protégeant sa colonne vertébrale et ses articulations. Le yoga permet, quant à lui, de réaligner les différents systèmes nerveux, hormonal ou immunitaire, grâce notamment à la respiration ! En combinant le Pilates qui donne du peps et le yoga qui procure une stabilité, on trouve une harmonie tant physique que psychique », soutient Louise Hale, professeur de Yogalates à Paris, avant de présenter le déroulement du cours. « Le cours débute par un exercice de détente, allongé sur le dos, où l'on travaille la respiration. Puis, on enchaîne en douceur une série de mouvements pour chauffer le corps. Ensuite, à l'aide d'un élastique, on intensifie l'effort avec des exercices de Pilates, suivis de postures de yoga. Le cours se termine par de la relaxation au sol. »

débuts prudents

Cette discipline est conseillée aux personnes qui cherchent à gérer leur stress et à soulager un dos douloureux, deux maux que les infirmières connaissent bien. Il est aussi bénéfique pour celles qui souffrent d'arthrite ou d'ostéoporose. « Enfants, femmes enceintes, tout le monde peut essayer ! », affirme Louise. « Pour les débutants, mieux vaut d'abord commencer par quelques cours de yoga ou de Pilates avant de se lancer dans l'aventure », conseille cependant Helen Haynes. « Après le cours, je suis zen et détendue, presque comme après un massage... », se réjouit l'une des élèves en sortant de la salle de gym. Bilan général : une nette sensation de bien-être sans avoir l'impression d'avoir fait du sport !