Un coup de pied dans ses habitudes

Ressentir le besoin irrépressible de consommer une substance comme le tabac, l’alcool, le sucre ou regarder ses mails 24 h sur 24, c’est ce qu’on appelle le craving. Comment devient-on accro ? Comment se libérer de ces attitudes ? C’est ce que nous explique Judson Brewer, psychiatre et neuroscientifique. En s’appuyant sur vingt ans d’expérience auprès de toxicomanes, il décrypte les mécanismes des dépendances. Il rappelle que notre apprentissage s’appuie sur notre cerveau ancestral, qui nous pousse à aller vers ce qui nous plaît et à éviter ce qui nous déplaît. Au fil du temps, l’être humain crée ainsi une boucle d’habitudes ancrées sur le trio « déclencheur-action-récompense ». Pour sortir de ces processus qui nous amènent à des comportements automatiques, il présente de nombreux cas cliniques où les outils de pleine conscience ont permis de courtcircuiter des habitudes destructrices. On termine la lecture un poil perturbé, en plein questionnement sur ses propres habitudes…

ISABEL SOUBELET

Le craving. Pourquoi on devient accro et comment se libérer, Judson brewer, Éd. les arènes, 20,90 €